Психолог назвала способи протистояти стресу
Психолог Наталія Наумова розповіла, як можна боротися із стресом на тлі загострення політичної ситуації.
У розмові фахівець зазначила, що неприємні думки породжують хворобливі почуття та емоції, які провокують виникнення тілесних затискачів.
Насамперед, за словами психолога, слід позбутися негативних думок та розслабити тіло.
Наумова порадила заспокоїти себе, мислити позитивно та позбутися тривоги. Вона вказала на те, що деякі люди дуже сприйнятливі: що більше вони читають новини, то більше засмучуються. У цьому випадку варто зупинити потік інформації та «просто подихати».
«Є тривога, яка змушує нас діяти. Наприклад, у будинку сталося спалах, і треба швидко його загасити — тоді людина починає діяти швидко, рішуче. Але є й руйнівний для нервової системи стрес – коли людина нічого не робить, а лише страждає», – повідомила вона.
Фахівець роз'яснила, що під час страху та стресу у тілі з'являються блоки та так звана затисненість. Для того щоб їх позбутися, психолог порадила вправу: сильно напружити всі м'язи, а потім розслабити їх. Повторити ці дії кілька разів і стежити за плечима, розслабляти руки та живіт. Крім того, знизити рівень стресу допоможуть також аромотерапія, гаряча ванна та ароматний чай.
Почитати ще:
