Психолог порадила не спілкуватися з "токсичними" співрозмовниками
Багато людей сьогодні відчувають підвищений рівень тривожності. Адже ми всі одного дня вийшли із зони комфорту. Але, як показує практика, не ці зміни, а паніка, страх та депресія заважають людям адаптуватися до нових умов. Як упоратися зі своїми страхами?
Перше. "Скоротіть своє перебування у соціальних мережах. Щоб дізнатися по-справжньому важливі новини, достатньо приділити їх огляду десять хвилин на день. Зараз соціальні мережі "втягують" нас у конфлікт, роблячи його максимально наближеним. Вплинути на побачене та прочитане ви не можете, а воно на вас впливає”.
Друге. "Відновіть нормальний ритм життя, якщо він був порушений вашою тривожністю. Приготування обіду та прибирання квартири ніхто не скасовував. Побутові клопоти, звичні справи повертають вас до норми, у тому числі й психологічної", - радить психолог.
Третє. За словами експерта, нормальний сон - запорука психічного здоров'я. Щоб почуватися добре, треба спати не менше восьми годин. Не варто намагатися боротися із безсонням медикаментами. Найкраще збільшити фізичне навантаження. "Змусіть себе гуляти годину перед сном у будь-яку погоду - вже за тиждень сон повернеться", - говорить Хлевна.
Четверте. Треба наголосити на позитиві. Від дрібниць, які щодня дарує нам життя, до значних фактів. Вчасно зроблений ремонт, успіхи дитини в школі, батьки, що оговталися після хвороби - це все вкрай важливо для підтримки позитивного настою.
П'яте. Не тільки від "токсичних" новин слід йти. "Обмежте коло спілкування з такими ж "токсичними" співрозмовниками. Не вступайте в суперечки і не приймайте всю негативну інформацію за істину. Пам'ятайте: ще рік тому всі вони чудово зналися на вірусології, сьогодні ці ж люди стали експертами в геополітиці та макроекономіці", - вважає психолог.
Почитати ще:
