Найчастіша помилка тих, хто худне, через яку вага не йде.
Дієтолог рекомендує під час схуднення відмовитися від вживання надто солодких фруктів.
Як змінюється харчування при схудненні
Більшість людей, які мріють позбавитися зайвих кілограмів, вносять серйозні коригування у свій раціон харчування. Вони відмовляються від жирного, солоного, гострого та фастфуду. У цей час збільшують порції овочів і фруктів. Адже в них багато вітамінів та мікроелементів. Здавалося б – суцільна користь здоров'ю.
Однак, це не зовсім так. Як запевняє дієтолог Андрій Лисенко , переходячи на помірне харчування, не варто захоплюватися фруктами, які мають дуже високий глікемічний індекс.
Які фрукти краще не їсти, мріючи про стрункість
– Під забороною, хоч би тимчасовою, мають насамперед опинитися банан, кавун, манго, виноград, фініки. Крім цього, варто пам'ятати і про те, що у всьому потрібна міра: не потрібно з'їдати більше двох фруктів на день. А деякі плоди краще їсти зовсім по одному, – порадив Лисенко.
За словами медика, небезпека перелічених вище дарів природи в тому, що маючи високий глікемічний індекс, вони сприяють тому, що глюкоза, що міститься в них, занадто швидко потрапляє в кров. А це, у свою чергу, стимулює надто активне вироблення інсуліну – головного гормону, який запускає глюкозу в клітину, за рахунок чого людина отримує енергію. Надлишок цього гормону також є корисним для організму, як і недолік.
Тому, як запевняє дієтолог, найкраще, вставши на шлях схуднення, переключити свою увагу на менш солодкі фрукти та овочі. Наприклад, огірки, помідори, кабачок, авокадо, капусту, селера та ін. в них багато корисної клітковини і практично немає цукру. Отже, заповітна стрункість виявиться набагато швидше і без неприємних наслідків для самопочуття.
