Найпопулярніші міфи, які заважають вам схуднути
Деякі помилкові думки про схуднення можуть ускладнювати життя багатьох людей, що худнуть.
У боротьбі за ідеальну фігуру, люди вдаються до всіляких способів: займаються фізичними навантаженнями до знемоги, сидять на жорстких дієтах, регулярно вираховують калорії, читають різноманітні блоги, в яких пропонуються «ефективні методики спалювання жиру», купують дорогі стимулятори… Все, що багато хто худне хочуть бачити швидкий та ефективний результат. Але чи таке буває? Експерт із харчування Олена Кален назвала п'ять міфів про схуднення, які вводять в оману всіх прихильників дієт.
1. Харчуйте частіше, але скорочуйте порції
Фахівець упевнена: насправді дрібне порційне харчування у разі, коли людина їсть, не відчуваючи при цьому почуття голоду, призводить до швидкого набору ваги або її стабільності. На сьогоднішній день жодне дослідження не виявило зв'язку між частотою прийомів їжі та спалюванням кілограмів.
2. Від частоти споживання води не залежить зниження ваги
Як відомо, вода прискорює обмінні процеси та очищає організм від шлаків та токсинів. Дуже часто людина плутає спрагу з голодом і замість випити склянку води споживає зайві калорії.
3. Споживаючи білок, жири не відкладаються
Ще один міф, з яким стикаються багато хто худне. Олена Кален зазначила, що білкова їжа не є винятком, оскільки вона також перетворюється на жир. Ця думка утворилася з появою білкової дієти, яка на сьогоднішній день є однією з найпоширеніших. Лікар наголосила на тому, що всі системи харчування тимчасові, після відмови від них вага повертається і багатьом тим, хто худне, доводиться починати все спочатку.
Безперечно, білкова їжа корисна для організму, адже вона багата на незамінні при схудненні амінокислотами, зазначила лікар. Проте білок у надмірній кількості негативно впливає на нирки і печінку, тому важливо, щоб харчування кожної людини було повноцінним і збалансованим.
4. Щоб схуднути, важливо знизити споживання швидких вуглеводів
Білок, жири та вуглеводи – набір мікронутрієнтів, необхідних для функціонування організму. У сукупності вони збагачують людину енергією. Для ефективного схуднення важливо, щоб усі три нутрієнти були в раціоні, у тому числі й швидкі вуглеводи.
5. Продукти бувають хорошими та поганими
Таке ставлення до їжі часто призводить людину до зривів та нестійкої психіки. Розділяючи продукти на хороші та погані, більшість тих, хто худне, починають обмежувати свій раціон. Як правило, виключаються саме улюблені ласощі групи швидких вуглеводів. Зрештою це призводить до неминучого зриву та повернення зайвої ваги. Підсумувавши, дієтолог зазначила: «Важливо не те, які продукти вживає людина, а скільки».
