Шість хитрощів для тих, хто хоче пити більше води протягом дня
Достатня гідратація необхідна для нормальної роботи мозку, регулювання температури тіла та здоров'я клітин, але пити більше води завжди щось заважає.
Всім відомо, що води треба пити більше. Людині потрібно 1,6 – 2 літри рідини на добу. Але більшість важко дотягує до цієї норми. Крім того, за статистикою, більше третини чоловіків взагалі не п'ють чисту воду, серед жінок ситуація не набагато краща. Що ж робити?
6 способів збільшити споживання води щодня:
-
Візьміть воду із собою. Якщо ви носитимете з собою пляшку води, з'явиться більше шансів її випити. Це найкращий спосіб збільшити гідратацію протягом дня. Ще краще, якщо ви працюєте в офісі: просто поставте пляшку поруч із собою та прикладайтеся до неї частіше.
-
Установите напоминание. Если нет времени или просто забываете о воде, установите таймер на каждый час, который бы напоминал о том, что нужно попить. Этот лайфхак заставит отвлечься от дел и сделать несколько глотков. А если работаете за компьютером, то хороший шанс оторваться от экрана и встать с рабочего места, что полезно для глаз и осанки.
-
Сделайте воду вкуснее. Есть несколько способов сделать воду вкуснее. Можете добавить свежие фрукты. Лимон, лайм и апельсин отлично подходят для этого, так как содержат антиоксиданты и выводят токсины.
-
Запивайте другие напитки. Кофе и чай не заменят чистую жидкость. Хороший способ избежать обезвоживания – это… правильно, иметь при себе бутылку воды. Запейте чай или кофе глотком воды. Это важно, ведь кофеин, а тем более алкоголь могут обезвожить.
-
Оставьте воду в спальне. Даже если не пить ночью, с утра сразу сделаете несколько глотков чистой воды. Этот способ – отличное напоминание о важности гидратации организма, особенно натощак.
-
Пейте, когда хотите есть. Иногда организм может обманывать, сообщая, что голоден, на самом деле, просто надо попить. Так что если тянет перекусить между основными приемами пищи, лучше опрокиньте стакан воды или кружку травяного чая.
Почитати ще:
