Терапевт розповіла про користь восьмигодинного сну

Лікар-терапевт, лікар-дієтолог розповіла про користь восьмигодинного сну.

Фахівець наголосила, що численні дослідження довели, що восьмигодинний сон є найефективнішим. При цьому дуже важливо лягати і вставати одночасно.

«В ідеалі — о 23 годині лягати, о 7 ранку вставати. Якщо це вихідні, то допустимо на годинку-дві раніше чи пізніше», — наголосила вона.

Тихомирова зазначила, що коли людина засинає і прокидається в той самий час, у неї максимально ефективно працює гормональна система. Під час сну відбувається процес жироспалювання, відновлення м'язової системи, відновлення мозку.

"Восьмигодинний сон - також антидепресант, природний пластичний хірург і природний жироспалювач", - підсумувала лікар.

День ангела 16 червня: кого та як вітати з іменинами 16 червня 2026 р.

Вчені вперше зняли живу акулу-гобліна в океані: унікальні кадри 15 червня 2026 р.

Як сивина оберігає від онкологічних захворювань: що з’ясувало нове дослідження 15 червня 2026 р.

Як врятувати городину, сад від попелиці: повний гід від фахівців 15 червня 2026 р.