Вчені розповіли, як ефективно запобігти хворобі Альцгеймера
Хвороба Альцгеймера - страшне захворювання, від якого поки що немає ні вакцини, ні ліків, тому єдиний спосіб боротьби з ним - профілактика.
Фактори ризику
До основних факторів, які можуть сприяти розвитку хвороби Альцгеймера, можна віднести високий рівень у крові холестерину та артеріальну гіпертензію. Якщо у людини нормальний артеріальний тиск протягом усього життя та нормальні показники ліпідів, то ризик захворіти може бути зведений майже до нуля. Але не варто забувати, що порушення в області артеріального тиску все-таки мають характер набутих із віком захворювань.
Профілактика
Заняття спортом завжди позитивно діяли на організм. Вибираючи ті вправи, які корисні для розвитку всіх м'язів тіла і ті, що зможуть зміцнити серцево-судинну систему, потрібно знати, що вони якнайкраще підійдуть і для профілактики хвороби Альцгеймера. Незайвими будуть деякі зміни в дієті. Необхідно віддати перевагу продуктам, які будуть корисними для мозку та його роботи, пов'язаної з пам'яттю.
Лікарі-дієтологи пояснили, що найкраще для мозкової діяльності потрібні такі продукти, як овочі, різна зелень, мигдаль, фундук та волоські горіхи, олія оливи, ягоди жимолості, чорниці та лохини. Не останню роль грають бобові, зернові, м'ясо птиці та м'ясо промислових риб, як морських, так і річкових, особливо тих, де найбільше є Омега-3 жирні кислоти.
Можна трохи обмежити вживання яловичини, свинини та солодких борошняних виробів. Бажано обмежити також вживання солі, замінивши її травами та приправами.
Шкідливі звички
Велику роль у розвитку недоумства можуть зіграти шкідливі звички, такі як куріння та алкоголь. При їх постійному впливі на організм погіршення пам'яті може спостерігатися навіть у середньому віці, не кажучи вже про старість.
Тренування пам'яті
Якщо людина постійно зайнята розумовою працею, любить дізнаватися, вивчати щось нове і цікаве, то швидкий розвиток недоумства їй точно не загрожує. Тому заняття грою в шахи, шашки чи іншими іграми, які потребують розумового контролю, лише вітаються. Тренувати пам'ять і давати мозку роботу можна, вивчаючи нові іноземні мови, читаючи та завчаючи, улюблені чи вірші, що сподобалися. Категорично не можна давати мозку лінуватися. Але й перестругувати цей орган теж не бажано.
Бережіть від травм голову
Травми голови, що трапилися у будь-якому віці – це великий плюс для розвитку хвороби Альцгеймера та подальшої деменції. Тому потрібно уникати ударів у ділянку голови, струсів мозку та будь-яких інших ушкоджень. Травму можна отримати навіть удома, спіткнувшись або вдарившись об гілку дерева, яка низько розташована на стовбурі. Потрібно бути дуже акуратним для того, щоб зберегти своє здоров'я.
Почитати ще:
