Вчені з'ясували, який спорт продовжить життя, якщо займатися ним лише 5 хвилин на день
Щоденні пробіжки допоможуть суттєво збільшити тривалість життя.
Найкращий вид спорту
Кожна людина обирає вид спорту, що найбільше підходить йому. Деяким людям радять певні заняття лікарі-терапевти, виходячи з поточного стану організму.
Вважається, що найкорисніший вид спорту – біг. Їм може займатись практично кожен. Головне – правильно підібрати одяг та взуття.
Під час бігу організм отримує відразу кілька позитивних моментів:
-
покращується робота легень,
-
підвищується ефективність газообміну,
-
зміцнюється серцево-судинна система.
Внаслідок тренувань на свіжому повітрі кисень ефективніше надходить у тканини організму, а організм очищається від шлаків. Крім цього, імунітет стає більш стійким до атак вірусів та бактерій.
Легкий спосіб стати довгожителем
Американські вчені з'ясували, що регулярні пробіжки можуть значно продовжувати життя.
Такий висновок було зроблено експертами після аналізу медичних карток близько 55 тисяч чоловіків та жінок віком від 18 до 100 років.
– У порівнянні з іншими формами вправ, такими як їзда на велосипеді або ходьба, заняття бігом знижує ймовірність передчасної смерті на 40 відсотків. Їзда на велосипеді та ходьба пішки знижують аналогічний ризик на 12 відсотків, – стверджують вчені з університету штату Айова (США).
Вивчивши спосіб життя звичайних людей (не спортсменів), автори досліджень дійшли висновку, що для досягнення статусу довгожителя не важливо худа людина або повна, як вона харчується і чи дотримується режиму дня. а ось наявність регулярних тренувань, тривалістю більше 5 хвилин на день, вже суттєво збільшує шанси дожити до 85 років.
До речі, вчені підрахували, що одна година бігу прирівнюється до додаткової семи годин життя.
