Вчені заявили про шкоду сну зі світлом
Сон навіть при тьмяному світлі може завдати шкоди організму людини. Вчені з Північно-Західного університету в США в ході досліджень з'ясували, що навіть після однієї ночі сну в таких умовах людина може підвищити рівень цукру в крові і частоту серцевих скорочень.
У дослідженні взяли участь 20 молодих людей, які провели кілька ночей під наглядом у лабораторії. Першої ночі вони спали в повній темряві. Наступні ночі випробувані спали при верхньому та тьмяному освітленні кімнати.
Під час сну учасники дослідження були підключені до пристроїв, які реєстрували показники якості сну, зокрема мозкову активність, дихання та серцебиття. Також перед сном учасникам встановили катетери, щоби брати кров під час сну.
Дослідження показали, що фази їхнього сну, під час яких відбувається оновлення клітин, скоротилися. Зросла частота серцебиття, підвищилася резистентність до інсуліну, порушилася робота симпатичної та парасимпатичної нервової систем, підвищився тиск. Однак світло виявилося не настільки яскравим, щоб знизити рівень мелатоніну.
Ці результати показують, що одна ніч впливу кімнатного світла під час сну може порушити гомеостаз глюкози. Увага до того, щоб уникати впливу світла вночі під час сну, може бути корисною для кардіометаболічного здоров'я», — йдеться у повідомленні.
Вчені також заявили, що схожі дослідження, які проводилися раніше, показали, що вплив штучного світла під час сну може вплинути на метаболізм людини. Крім того, проведене опитування показало, що найчастіше на ожиріння страждають ті люди, які сплять із включеним телевізором або світлом у спальні.
«Дані, що з'являються, вказують на те, що вплив світла відіграє роль у регуляції метаболізму людини, при цьому вплив вечірнього світла надає несприятливий вплив на метаболічні функції, включаючи зниження толерантності до глюкози і зниження чутливості до інсуліну», — йдеться в повідомленні.
Крім того, має значення та якість сну. Ті, хто спить погано і неспокійно, схильні до ризику інсульту на 29% більше. Фахівці зазначили, що до факторів ризику виникнення інсульту належать високий тиск, діабет та куріння. Також вони наголосили, що тривалий сон зазвичай свідчить про недостатньо рухливий спосіб життя.
Почитати ще:
