О котрій треба лягати спати, щоб не боліло серце
Велике дослідження показало, що відхід до сну у час знижує ризик серцевих захворювань.
Час лягати спати
Відмова від перегляду до кінця чергового вечірнього шоу може не лише підвищити вашу продуктивність наступного дня, а й захистить серце. Такого висновку дійшли автори нового великомасштабного дослідження, опублікованого в European Heart Journal.
Використовуючи дані більш ніж 88 тисяч учасників віком від 43 до 79 років, вони відстежили зв'язок між серцевими захворюваннями та звичайним часом відходу до сну. Виявилося, що час відбою в період з 22:00 до 23:00 пов'язаний із низьким ризиком розвитку серцево-судинних захворювань порівняно із засипанням раніше чи пізніше вночі.
Щоб серце не хворіло
Звичайно, дослідження не є остаточним доказом того, що відхід до сну після опівночі може призвести до інфаркту. Можливо, стан здоров'я або шкідливі звички, пов'язані з пізнім засипанням, є причиною підвищеного ризику.
– І все ж таки невідповідність способу життя та циркадного годинника організму посилює запалення і може порушити регуляцію глюкози, що в результаті призводить до ризику серцево-судинних захворювань, – сказав співавтор дослідження доктор Девід Плани з Університету Ексетера.
Здорова звичка
Загалом, за словами експерта, ясно одне: гігієна сну та, зокрема, здорові звички, які допомагають добре виспатися, справді мають велике значення для здоров'я.
– Люди часто припускають, що серцево-судинні захворювання є наслідком фізіологічних порушень. Але поведінковий вплив на серцево-судинну систему внаслідок порушення циркадних ритмів є величезним, – стверджує вчений.
Почитати ще:
