Лікар дала поради щодо позбавлення від безсоння через тривогу
Щоб налагодити режим сну, що збився через тривожність на тлі геополітичних подій, слід дотримуватися гігієни сну.
«У цій ситуації найголовніше — дотримуватися гігієни сну. Найголовніший принцип — приблизно в той самий час лягати і вставати. Навіть якщо ви довго не могли заснути, потрібно вставати, як завжди, можна будильником».
Також вона порадила не «добирати» нестачу нічного сну за рахунок денного.
Експерт порекомендувала не використовувати ліжко ні для чого, окрім сну. Зокрема, на ліжку небажано читати новини, дивитись телевізор, перевіряти телефон.
"Ще важливий момент: за дві-три години до сну вимикати телефони і не вживати жодного кофеїну", - наголосила невролог.
Якщо ви почали дотримуватись усіх цих рекомендацій, але вони вам не допомогли протягом місяця, значить, потрібно звернутися до фахівця, продовжила вона.
Хронічні порушення сну можуть призводити до розвитку серцево-судинних захворювань, збільшення ризику цукрового діабету, ожиріння, зробила висновок лікар.
Почитати ще:
