Лікар: Ця звичка допоможе знизити холестерин навіть у віці за 50 років.
Лікарі нагадують, що присутність низки продуктів у раціоні допомагає зберегти судини чистими та зменшити ризик інфаркту на 45% за рахунок контролю за рівнем холестерину. Серед такої їжі можна виділити рибу (від дієтичної камбали до жирної сьомги), рослинні олії холодного першого віджиму, майже всі овочі, крім картоплі, та фрукти (акуратніше слід бути з виноградом, бананами, хурмою та манго), зазначила кардіолог, кандидат медичних наук , психолог, психосоматолог Анна Кореневич.
При цьому важливо після 50 років обмежити напої з доданим цукром або відмовитися від них, пише Eat This, Not That з посиланням на дієтолога Кім Явітц.
Якщо говорити про холестерин, то цукор є одним із найшкідливіших продуктів. У цьому сенсі особливо підступні солодкі напої (різні фруктові соки, газування), які багато хто звикли вживати у великій кількості, не пов'язуючи такого роду продукти з десертами.
"Раціон з високим вмістом цукру призводять до зниження рівня "хорошого" холестерину, зростання рівня тригліцеридів та посилення вироблення "поганого" холестерину в печінці", - попередила Кім Явітц, додавши, що іноді достатньо відмовитися від солодких напоїв, зробивши це харчовою звичкою, і рівень холестерину знижується.
Почитати ще:
