Лікар назвав користь чорносливу для жінок
Вживання ласощів сприяє зміцненню кісткової маси та допомагає запобігти розвитку захворювань серця та судин.
Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не мають поживні і корисні для організму властивості - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще й криниця корисних вітамінів і мікроелементів. Курага, сушені яблука та виноград, фініки та чорнослив застосовуються у профілактичних заходах, а все тому що вони багаті на клітковину, особливо корисну для жінок. Американський дієтолог Крістофер Мор назвав головні корисні властивості чорносливу.
Нормалізує роботу шлунка
Сушені сливи – джерело клітковини, що нормалізує роботу травлення та всієї системи ШКТ. Більше того, чорнослив здатний допомогти очистити шлунок від токсинів та шлаків, додав дієтолог. Справа в тому, що в 100-грамовій порції, що складається приблизно з 10 штучок чорносливу, міститься 7 грамів клітковини, що становить необхідну для організму щоденну норму.
Відповідно до рекомендацій експерта, щоб залишатися здоровим, жінкам необхідно споживати від 22 до 28 грамів клітковини щодня, а чоловікам – від 28 до 34 грамів.
Зміцнює кісткову масу
Крім того, що чорнослив допомагає нормалізувати роботу шлунка, він ще й сприяє зміцненню кісток. «Багато хто упускає цей факт з уваги, вважаючи, що сушена злива – тільки натуральне джерело клітковини, і не більше того, проте це лише одна з основних переваг продукту», – упевнений доктор медичних наук Крістофер Мор.
Згідно з результатами дослідження американських учених, вживання п'яти-шести чорносливів на день допомагає уникнути втрати кісткової маси та сприяє її зміцненню. Встановлений факт особливо важливий для жінок зі зниженим рівнем естрогену в постменопаузі, оскільки занижені показники можуть несприятливо позначитися на щільності кісткової тканини.
Говорячи про користь чорносливу, дієтолог посилався на дані, отримані в ході експерименту, в якому взяли участь жінки в постменопаузі, які страждають на остеопенію. Їх поділили на дві групи: у першій споживали від п'яти до шести штук чорносливу щодня протягом шести місяців, а у другій – десять-дванадцять. Дивно, але наприкінці дослідження вченим вдалося виявити таке: жінкам з обох груп через регулярне споживання сушених слив вдалося запобігти втраті мінеральної щільності кісток.
Більше того, з'їдаючи приблизно таку ж кількість чорносливу на день, ви сприяєте зниженню ризику серцево-судинних захворювань та запалень, підсумував лікар-дієтолог.
Почитати ще:
