Лікар назвала три ефективні способи, як не зірватися під час дієти
Повноцінне харчування рятує від зривів та бажання чимось перекусити без шкоди для здоров'я та постаті.
Під час дієти від зриву ніхто не застрахований. Він може статися як у професійного спортсмена, так і в людини, яка тільки-но почала робити перші кроки на шляху до своєї ідеальної ваги. Мабуть, не порушували режим харчування лише люди, які мають міцну силу волі і знають, як упоратися з сильним бажанням перекусити чимось шкідливим для фігури. Про найголовніші секрети ідеального та комфортного схуднення розповіла американський лікар-дієтолог Айат Слейманн.
Тривожна кнопка зриву
На думку експерта, невгамовне бажання з'їсти щось калорійне може свідчити про те, що організм не отримує разом з кожним прийомом їжі достатню кількість поживних речовин, необхідних для нормалізації рівня цукру в крові.
Тому багатьом і не вдається покращити своє здоров'я, харчування і фігуру, адже в надії на швидке схуднення вони приймаються за найжорсткіші дієти, що мають на увазі обмеження у всьому, у тому числі й у улюблених продуктах. Однак, як відомо, такі способи дуже небезпечні і не приносять жодного результату, окрім розчарувань та зіпсованої нервової системи.
Способи комфортного схуднення
На щастя, існують досить ефективні способи, які допомагають усунути почуття голоду, не порушуючи обраного режиму харчування. Про найрезультативніші розповіла американський дієтолог.
-
По-перше, всім, хто худне, потрібно знати, що кожен прийом їжі повинен бути повноцінним і збалансованим, тобто повинен складатися зі страв, багатих усіма необхідними корисними речовинами: клітковиною, здоровими жирами та білком. Тільки так можна наситити організм і не відчувати голоду тривалий час.
-
По-друге, в обідню пору потрібно їсти більше білка, а не вуглеводів. Для прихильників дієт ця речовина важлива, насамперед тому, що вона допомагає в транспортуванні інших речовин в організмі. Крім того, завдяки йому кров швидше розносить по тілу вітаміни, гормони та кисень.
-
По-третє, щоб контролювати свій емоційний стан і не зриватися, необхідно стежити за кількістю їжі, яка з'їдається протягом дня. Її має бути достатньо для насичення, підсумувала експерт.
Почитати ще:
