Лікар розповів, які продукти допоможуть швидко знизити рівень поганого холестерину.
Оздоровити організм і почистити судини допоможуть лише два недорогі продукти.
Навіщо потрібний холестерин
Холестерин – це важливий будівельний матеріал для клітин. При його нестачі погіршується робота печінки, мозку, шкіра стає сірого відтінку та дуже тонка. Більше того, через нестачу цієї речовини у чоловіків падає лібідо, а у жінок настає амінорея і різко скорочуються шанси стати матір'ю.
Як не допустити накопичення «шкідливого» холестерину в організмі
За словами терапевта Павла Началова , спеціальної профілактики зниження цієї речовини немає. Проте вплинути на розвиток недуги таки можна. Для цього необхідно:
-
вести здоровий спосіб життя (відмова від шкідливих звичок, нічних гулянок та роботи «на знос»)
-
раціонально харчуватися. Найчастіше медики рекомендують дотримуватись середземноморської дієти. Вона має на увазі вживання в їжу зелені, овочів, фруктів, бобових продуктів, м'яса нежирних сортів індички та курки, а також вживання нежирної морської риби.
-
займатися спортом. Важливо рухатися і тренуватися насолоду, наприклад, регулярно плавати в басейні, здійснювати тривалі піші прогулянки та ін.
Які продукти допоможуть швидко знизити рівень «поганого» холестерину
Як стверджує дієтолог Олексій Ковальков , для зниження рівня «поганого» холестерину важливо насамперед нормалізувати рівень цукру в крові. Це можна зробити, підвищивши частку продуктів, багатих білком та клітковиною. Ідеальним представником цієї групи є висівки. В інтернеті багато рецептів їхнього приготування на будь-який смак.
Другий продукт, який допоможе нормалізувати важливий показник – перестиглі яблука. Вони накопичується пектин.
- Ці темні цятки можна зрізати, додавати в банку, тільки без цукру - просто заморозити і потім вживати в їжу. У них міститься дуже багато пектинів, – каже експерт.
Крім цього, важливо прибрати зі свого раціону харчування швидкі вуглеводи – солодку випічку, макарони та хліб.
Почитати ще:
