Лікар розповів про спосіб позбутися безсоння під час стресу

Сомнолог Павло Кудінов розповів, як позбутися безсоння під час стресу. 

«Якщо ти сильно думаєш, переживаєш і таку тривожну особу, то треба обмежити потік інформації. Відповідно, припинити висиджувати в новинах. Витратити на це кілька годин на день, і вочевидь не ввечері, і на цьому потік інформації позитивною, негативною припинити», — сказав Кудінов.

Крім цього, фахівець наголосив на важливості гігієни сну. Для того щоб краще спати, слід дотримуватися режиму - засипати і прокидатися в один і той же час щодня. Це стосується і вихідних, і святкових днів. Тривалість сну не повинна перевищувати восьми годин.

Крім того, фахівець рекомендував людям присвятити більше часу сім'ї та якомусь джерелу позитивних емоцій.

Вчені вперше зняли живу акулу-гобліна в океані: унікальні кадри 15 червня 2026 р.

Як сивина оберігає від онкологічних захворювань: що з’ясувало нове дослідження 15 червня 2026 р.

Як врятувати городину, сад від попелиці: повний гід від фахівців 15 червня 2026 р.

Анна Трінчер різко висловилася про вимоги у стосунках з чоловіком: "Обери іншу жінку" 15 червня 2026 р.