Лікар розповіла, чим загрожує нестача вітаміну С на пандемію
Вітамін С у період сезонних захворювань має виняткове значення для нашого організму.
Вітамін С – головний захисник нашого імунітету в періоди сезонних захворювань та загострення ситуації з коронавірусною інфекцією. Секрет цього вітаміну полягає в аскорбіновій кислоті, яка робить судини еластичнішою, забезпечує стійкість до стресу та стабілізує процес кровотворення, саме тому важливо додавати до раціону продукти, багаті на цю корисну речовину. Про те, якої кількості вітаміну С потребує кожна здорова людина, розповіла лікар-дієтолог Тетяна Залєтова .
Кладезь вітамінів
Лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути доступні фрукти. Їх прийнято їсти цілий рік як для профілактики застуди, так і для різноманітності вітамінів. Але особливо організм потребує їх восени, з появою вірусів та застуд. Захистити організм та зміцнити імунну систему можна за дотримання добової дози вітаміну С.
Фахівець повідомила, що щоденна норма становить 90 міліграмів. Щоб заповнити нестачу цього вітаміну, необхідно споживати з кожним прийомом їжі не менше 400 г цитрусових фруктів та овочів, які, до речі, є чудовим профілактичним засобом багатьох сезонних захворювань. Дієтолог також зазначила: тим, хто щодня їсть багаті на різні вітаміни продукти, швидше за все, нічого не загрожує, тим більше нестача вітаміну С.
Усуваємо дефіцит
Але якщо ви все ж таки застудилися або захворіли, вам просто необхідно заповнювати дефіцит цієї речовини, що сприяє зміцненню здоров'я. Але в яких кількостях – питання індивідуальне, зазначила Тетяна Залєтова, оскільки в деяких випадках потреба у вітаміні може зрости аж у десятки разів. Щоб точно знати, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе визначити потрібну кількість вітаміну і порекомендує медикаменти.
При великому дефіциті досить важко набрати відповідну дозу. Вам доведеться або сильно збільшувати кількість їжі, або приймати препарати, які можуть бути призначені лікарем, підсумувала фахівець.
Почитати ще:
