Лікар розповіла, як без ліків позбутися задишки після коронавірусу
За словами фахівця, одним із дієвих способів боротьби з задишкою та нестачею повітря є контрольоване дихання. Воно допомагає подолати не тільки нестачу повітря, а й тривогу, що зберігається. Гімнастику слід виконувати у положенні сидячи, заздалегідь провітривши приміщення.
«Повільні вдихи проводяться через ніс, повільні видихи через рот. видих на рахунок "1-2-3-4". Вправу можна повторювати регулярно", - розповіла терапевт.
Діафрагмальне дихання є більш складним, але не менш дієвим видом дихальної гімнастики.
"Одну руку пацієнт кладе на груди, іншу на живіт. Повільні вдихи проводяться через ніс, видих - через стислі губи таким чином, щоб на вдиху рука на животі піднімалася, а на видиху опускалася. Необхідно спостерігати за своїми відчуттями. Головне, щоб не було запаморочення", - уточнила Веретюк.
Терапевт зазначила, що у разі виникнення складнощів з виконанням, вправу можна виконувати лежачи. Згодом гімнастику можна робити сидячи, а потім стоячи.
Багато хто вдається до самостійних методів відновлення, виконуючи вправи Стрельникової. Як стверджує Веретюк, ця гімнастика може підвищити потребу організму в кисні, оскільки вона складніша.
