Лікарі розповіли, як відрізнити початкову стадію хронічної втоми від інших хвороб
Часто перші ознаки хронічної втоми схожі початкові стадії інших захворювань, лікарі роз'яснили, у чому відмінності.
Характеристика хронічної втоми
-
Вказати на те, що у вас хронічний стресовий стан можуть мати такі ознаки:
-
Раптові запаморочення, які продовжуються більше 3 секунд.
-
Вечірні головні болі, які знімаються лише сильними знеболюючими препаратами.
-
Часті пробудження від сну, незважаючи на те, що ви втомилися, і вам дуже хочеться спати.
-
Безсоння, що супроводжується нападами паніки чи гостре занепокоєння.
-
Порушення роботи ШКТ.
-
Почуття оніміння в кінчиках пальців на руках та ногах.
-
Ледве відчутний тремор м'язів при ходьбі або фізичній роботі.
-
Підвищена пітливість незалежно від пори року.
-
Поява нехарактерних раніше алергічних висипів.
-
Зниження лібідо, відсутність оргазму.
-
Різка зміна ваги, схуднення або набір ваги при колишньому раціоні та способі життя.
-
Знижена концентрація уваги.
-
Не характерні раніше проблеми з пам'яттю
Як відрізнити хронічну втому від депресії
Насправді хронічна втома та депресія мають практично ідентичні форми вираження:
-
Надмірна дратівливість песимістичний погляд на світ.
-
Напади панічного страху.
-
Пригніченість.
-
Нехарактерна конкретної людини агресія.
-
Перепади настрою.
Вказати, що ці симптоми характеризують хронічну втому, але з, наприклад, депресію, допоможуть зміна обстановки, повноцінний відпочинок, різноманітність меню. Якщо, незважаючи на повноцінний відпочинок та достатню кількість сну, симптоми залишаються, є сенс звернутися до лікарів-фахівців, які допоможуть визначити чи спростувати наявність депресії.
Як не дати хронічної втоми трансформуватися у депресію
Сучасна медицина пропонує три основні стратегії для того, щоб ефективно придушити стрес і не дати йому трансформуватися в депресію.
-
Зміна погляду на проблему. В даному випадку, щоб подолати внутрішню напругу, потрібно обговорити проблему з кимось із друзів, знайомих, рідних чи, що краще, зі спеціалістом. Ваше завдання: побачити проблему з боку, дізнавшись думку незацікавленої людини, та по-новому оцінити рівень її важливості. Також спілкування допоможе отримати нові, можливо більш дієві варіанти вирішення цієї проблеми.
-
Залишити проблему, точніше її вирішення, на «потім» . Даний метод передбачає повноцінний уникнення проблеми. Просто переключіть свою увагу на вирішення інших питань. Це дасть вам можливість повернутися до вирішення проблеми пізніше та подивитися на неї оновленим, тверезим поглядом.
-
Передати вирішення проблеми фахівцю . В даному випадку варто тверезо оцінити свої сили щодо вирішення цієї проблеми: якщо ви не здатні вирішити її самостійно, зізнайтеся собі в цьому чесно. Як тільки ви зізнаєтеся собі, що ви не в змозі подолати цю проблему навіть за наявності необхідних ресурсів, наступним вашим кроком буде передача проблеми для вирішення фахівця.
Почитати ще:
