Лікарі розповіли, які продукти допоможуть нормалізувати тиск
Фахівці поділилися, як упорядкувати свій тиск, завдяки простим продуктам.
Гіпотонія та гіпертонія - це проблеми, з якими стикається досить велика кількість людей. Багато хто з них бореться з підвищеним та зниженим тиском за допомогою різних ліків. Однак, існує й інший спосіб вирішити цю проблему. Лікар, фахівець із традиційних систем оздоровлення Сергій Агапкін та лікар-ендокринолог, дієтолог АТ «Медицина» Олена Євдокимова розповіли, завдяки яким продуктам можна самостійно нормалізувати тиск.
Шоколад – не лише для настрою
Шоколад для багатьох асоціюється з чимось не найкориснішим. Однак це далеко не так. Для гіпертоніків цей продукт може виявитися справжньою чарівною таблеткою не тільки для настрою, але й для зниження тиску. Проте, йдеться не про звичайний молочний шоколад, наповнений пальмовою олією і великою кількістю цукру. Ми говоримо про гіркий шоколад. Сергій Агапкін радить щодня їсти приблизно 15-20 грамів гіркого шоколаду, він допоможе трохи знизити тиск.
Спеції та прянощі на допомогу
Крім шоколаду, фахівець рекомендує додати у свій щоденний раціон деякі спеції та прянощі. Наприклад, для підвищеного тиску як дієвий засіб для його нормалізації відмінно підійде кардамон. Ви можете поєднувати його зі своєю улюбленою кавою або додати в якусь страву, наприклад. Але не переборщіть. Лікар рекомендує додавати не більше половини чайної ложки. Таким чином, ви не тільки покращите свій стан, але й урізноманітнюєте звичну їжу та напої.
Чай – усьому голова
Одним із найдієвіших способів нормалізувати тиск, на думку Олени Євдокимової, є зелений чай. Вона стверджує, що середній ступінь заварювання напою допоможе як людям із підвищеним тиском, так і людям, які страждають від зниженого. Однак вона зазначає, що гіпертонікам слід утриматися від великої кількості кофеїну. Вона рекомендує не захоплюватися кавою та чаєм, за винятком трав'яних. Тому пам'ятайте, що у всьому важлива міра.
Червоні та кислі – можна!
Лікар також рекомендує включити у своє меню невелику кількість червоних та кислих ягід. Наприклад, відмінно підійдуть глід, журавлина, калина або брусниця. Євдокимова зазначила, що вони певною мірою можуть знизити артеріальний тиск. Ці ягоди можна їсти як у свіжому вигляді, так і додавати в чай замороженими або як варення. До речі, ви можете додати їх до смузі. Таким чином, окрім нормалізації тиску, ви отримаєте і велику кількість вітамінів.
Почитати ще:
