Високий холестерин: продукти, які ви повинні «намагатися їсти менше», щоб знизити рівень
Збалансована дієта допомагає знизити рівень холестерину, особливо типу відомого як ліпопротеїн низької щільності або холестерин ЛПНЩ. Він утворює бляшки в артеріях та потовщує їх, підвищуючи кров'яний тиск та ризик серцевих захворювань.
Цей тип холестерину контрастує з ліпопротеїни високої щільності або холестерином ЛПВЩ, які покращують здоров'я серця. Є певні продукти, яких людина повинна уникати, якщо хоче знизити рівень шкідливого холестерину.
Прикладів продуктів, яких можна уникати задля посту та загального стану здоров'я, безліч. М'ясні пироги, сосиски, жирне м'ясо, олія, сало, топлене масло, вершки, твердий сир, тістечка, печиво та продукти, що містять кокосове або пальмове масло,
входять до списку продуктів NHS, які слід «намагатися їсти менше», якщо зниження рівня холестерину ваша мета.
Справа не тільки в уникненні, рівень холестерину можна знизити, запровадивши здоровіші звички. Заміна жирного м'яса на жирну рибу, такий як лосось, може допомогти знизити рівень холестерину.
Те ж можна сказати і про коричневий рис, хліб, макарони. Якщо раніше печиво було вашою зброєю як перекушування, то горіхи і насіння можуть стати поживнішою заміною в арсеналі дієтичних заповнювачів.
Крім того, загальне збільшення кількості фруктів та овочів також може бути корисним. Ключ, як рекомендують дієтологи та лікарі, полягає в тому, що збалансована дієта є ключем до загального здоров'я.
