Життя перестало радувати? Перевірте вітамін D
Лікар розповів, як дефіцит вітаміну D впливає на настрій людини.
Настрій залежить не лише від погоди
Напевно, кожен із нас помічав, що бувають періоди, коли зовсім нічого не тішить: ні теплі дні, ні посмішки близьких і навіть довгоочікувана премія викликає лише слабку посмішку. Чому так відбувається?
Лікар-дієтолог Марина Макіша впевнена, що в цьому може бути винний навіть недолік вітаміну D. За її словами, цей мікроелемент необхідний для вироблення статевих гормонів - як жіночих, так і чоловічих. Природа так улаштувала, що саме вони регулюють наш настрій.
Для вироблення тестостерону цей гормон дуже необхідний, оскільки останній допомагає розвитку естрадіолу (основний та найактивніший статевий гормон). А у жінок особливо під час менструального циклу значно скорочується обсяг виробітку естрадіолу. Звідси й емоційні «стрибки» – від бурхливої радості до вселенської печалі в очах.
– Тому дефіцит «сонячного» гормону може спричинити поганий настрій, особливо у представниць прекрасної статі, – стверджує медик.
Як заповнити дефіцит вітаміну D
Лікарі рекомендують частіше гуляти пішки чи займатися активними видами спорту на свіжому повітрі. Особливо це корисно у сонячну погоду. Адже саме так має вироблятись потрібний усім вітамін.
Однак багато людей помилково вважають, що для поповнення дефіциту їм достатньо лише вийти з дому і просидіти на лавці 1-2 години.
Це не так. Виявляється, вітамін D виробляється у людському організмі лише за русі. Тому тривалі лежання на морському березі або на дачній ділянці не принесуть жодної користі здоров'ю. А шкода – напевно.
Щоб отримати максимум користі для організму та заповнення запасів важливого мікроелемента людині важливо щодня робити піші прогулянки або просто проводити час на свіжому повітрі, займаючись різними активностями (катання на велосипеді, прибирання у дворі, ігри з дітьми та ін.).
Оптимально активувати під сонячним промінням близько 30-40 хвилин на день. За цей час організм отримає необхідну дозу провітаміну D, яку потім переробить на корисний вітамін.
Почитати ще:
