2 простих, але супер-ефективних вправ для схуднення на кожен день

Дата публікації: 4 квітня 2022 р.

2 простих, але супер-ефективних вправ для схуднення на кожен день

За словами фахівця, таке тренування — чудовий спосіб прокинутися та зарядитися енергією.

Британський лікар-дієтолог Майкл Мослі назвав дві прості, але дуже ефективні вправи, про це написало видання Times Now. За словами фахівця, їх можна виконувати щодня, не побоюючись перевантажити організм.

Як отримати максимальний ефект?

Відомий у Британії лікар і телеведучий Майкл Мослі розповів, що вважає найефективнішими вправами для спалювання жиру присідання та віджимання. Звичайно, більший ефект вони дадуть у поєднанні з дієтою. Так, він закликав усіх бажаючих скинути зайві кілограми збудувати правильний план харчування, в якому буде достатньо білка, що підтримуватиме м'язову масу.

Дві найкращі вправи

Вправи, які, на думку лікаря, чудово допомагають схуднути, можна виконувати самостійно та без інвентарю. Віджимання, наголосив він:

знижують ризик серцевих захворювань;
Прокачують верхню частину тіла;
Зміцнюють нижню частину спини, трицепси, грудні м'язи та м'язи живота;
Навіть покращують якість сну.

Оптимальною кількістю повторень Мослі вважає 40 віджимань на день.

Присідання, за порадою британського фахівця, не менш корисні. В основному вони:

Проробляють нижню частину тіла;
Зміцнити сухожилля.

Також це непоганий спосіб змусити мозок працювати, особливо якщо виконати їх відразу після пробудження, тоді подібне тренування дасть енергію на весь день, що залишився.

Крім того, лікар нагадав про користь простих піших прогулянок та їзди на велосипеді.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!