5 найкращих недорогих продуктів для здоров'я легень
Підтримати свої легені можна без особливих фінансових витрат.
Зміни у щоденному раціоні харчування – один із способів захистити легені від інфекції та навіть зменшити симптоми захворювання.
Ось 5 доступних продуктів, які краще вживати щодня.
-
Буряк. У ній багато нітратів, які, як з'ясувалося, допомагають розслабити кровоносні судини, знизити рівень тиску та налагодити поглинання кисню. Добавки з буряком добре показали себе у поліпшенні функцій легень навіть у людей з хронічною обструктивною хворобою.
-
Гарбуз. Каротиноїди, включаючи бета-каротин, лютеїн і зеаксантин, мають потужні антиоксидантні та протизапальні властивості.
-
Червонокачанна капуста. Це доступне джерело антоціанів. Видимий ефект: вони надають цьому виду капусти такого яскравого кольору. Лікарський: споживання антоціанів пов'язане із зменшенням функції легень.
- Йогурт. Кальцій, калій, фосфор та селен у йогурті теж працюють на благо легень. Такого висновку дійшли вчені, які досліджували групи дорослих японців. У тих, хто випивав достатню кількість йогурту щодня, ризик розвитку легеневих захворювань зменшився на 35 відсотків.
- Какао та чорний шокола буд . У ньому є велика кількість флавоноїдних антиоксидантів та теоброміну, який допомагає розслабити дихальні шляхи в легенях. Дослідження, в якому взяли участь 55 000 осіб, показало, що у людей з більш високим споживанням флавоноїдів функція легень була кращою.
Почитати ще:
