7 продуктів, які краще не їсти вранці
Поради лікарів, які підкажуть, як розпочати день із користю для організму.
Сніданок, як казали нам усім з дитинства – найголовніший прийом їжі протягом дня. Він має бути таким, щоб подарувати заряд сил та енергії, але при цьому не нашкодити здоров'ю та фігурі. Саме тому так важливо підібрати собі збалансований раціон. Для цього варто знати, які продукти на сніданок категорично не можна. Цей список допоможе зробити правильний вибір.
Ковбаса та шинка
Бутерброди – один із найпопулярніших сніданків у всьому світі, проте правильним його назвати ніяк не можна.
У білому хлібі містяться шкідливі вуглеводи, а в ковбасних виробах дуже багато консервантів, стабілізаторів та ароматизаторів. Якщо вживати м'ясні продукти на сніданок щодня, ризик розвитку онкологічних захворювань шлунково-кишкового тракту, хвороб серця та судин значно підвищується.
кава
Дуже поширений варіант, що став для багатьох улюбленою звичкою. Однак якщо випивати його натще, можна спровокувати печію через рядне виділення шлункового соку та жовчі. А ще надмірне вживання кавових напоїв негативно позначається на стані емалі зубів та викликає поганий запах із рота.
Цитрусові соки
Здавалося б, ідеальний варіант для початку дня - освіжає, бадьорить, та ще й містить у собі безліч вітамінів. Однак кислота, що міститься в цитрусових, викликає подразнення слизової оболонки шлунка, через що може розвинутись або загостритися гастрит.
смузі
Дуже модний нині варіант сніданку – густий ягідний чи овочевий напій. Швидко готується, не вимагає багато часу: продукти завжди під рукою, достатньо лише змішати все у блендері. Проте саме через подрібнення продуктів простіше буває переборщити з кількістю фруктів чи овочів. Через це напій стає великою порцією солодких вуглеводів.
Крім цього, нерідко інгредієнтами для смузі стають фрукти, які не рекомендується їсти натще: банани, що перевантажують серцево-судинну систему магнієм, і цитрусові, які, як було сказано вище, мають підвищену кислотність.
Солодкі шоколадно-горіхові пасти
Багато хто вважає ідеальним сніданком хрумкі тости, на яких мажуть пасту. Здавалося б, не так і шкідливо. Проте, останні дослідження показали, що у двох ложках горіхової пасти міститься 83% від щоденної норми цукру для жінок. А поєднання пасти із хлібом – це суцільні вуглеводи. Підшлунковій залозі з таким справитися дуже важко.
Мюслі, гранолу та інші сухі сніданки
Для такої страви потрібно лише кілька хвилин. Однак у готових сніданках подібного типу вміст простих вуглеводів, що миттєво засвоюються організмом, дуже високий. Насичення дуже швидко змінюється колишнім голодом. Це змушує людей їсти занадто багато в обід та на вечерю, щоб щільніше набити шлунок. Однак цьому сніданку існує альтернатива - каші, що не містять цукор.
Гострі страви
Якщо вживати таку їжу натще, можна дуже швидко травмувати слизову оболонку шлунка. Вона може викликати печію та різного роду біль у животі. Весь день відчуття тяжкості точно не залишить вас.
Почитати ще:
