Ягода-антиоксидант: важливі причини є журавлину у будь-якому вигляді
Виявляється, журавлина – це одна з найкорисніших ягід для організму.
Часто через брак вітамінів в організмі ми починаємо погано почуватися. Апатія, поганий настрій, втрата концентрації, погіршення пам'яті та уваги, а іноді навіть простудні захворювання – все це може бути наслідком недостатнього рівня вітамінів. Для того, щоб підтримати своє здоров'я в порядку, необхідно щодня їсти продукти, які поповнять вітамінні запаси. Одним з таких продуктів є журавлина. Чим же вона така корисна – читайте нижче.
Вітаміни та мінерали
Журавлина має унікальний склад. Більш ніж на 85% ця ягода складається з води. Все інше – це вітаміни, мінерали та клітковина. Наприклад, у 100 г цієї ягоди знаходиться 24% від добової норми вітаміну С, 7% вітаміну Е, 20% марганцю і стільки ж харчових волокон. Такий склад сприяє покращенню зору, захисту організму від хвороботворних бактерій та інфекцій, зміцненню імунітету, а також покращенню обміну речовин та роботи серця.
Природний антиоксидант
Журавлина є природним антиоксидантом. При регулярному вживанні вона здатна скоротити внутрішні запалення і значно знизити ризики появи злоякісних пухлин. Урсолова кислота у складі ягоди уповільнює процеси старіння. Мірицетин у журавлині знижує ймовірність появи ішемічної хвороби серця. Ну а кверцетин ефективний для профілактики злоякісних новоутворень.
Для схуднення
Особливо корисна журавлина тим, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Більше половини її складу посідає воду, проте корисні речовини сприяють розпаду жирових клітин. Наприклад, вітамін С та антиоксиданти прискорюють цей процес. Крім цього, у журавлині велика кількість клітковини, що дуже корисно при схудненні. По-перше, завдяки цьому ягоди швидко і надовго насичують організм. По-друге, клітковина сприяє прискоренню метаболізму.
Для мозкової діяльності
Журавлина сприяє поліпшенню мозкової діяльності. Завдяки своєму складу вона насичує клітини головного мозку киснем і всьому корисними речовинами. Таким чином, при регулярному її вживанні значно покращується пам'ять, концентрація та увага. Вона дарує бадьорість та енергію на весь день. Крім цього, значно покращується настрій.
