Біль у спині: п'ять правил, що допомагають позбавитися проблеми
Остеопат розповів, які звички допоможуть позбутися ниючих та стріляючих болів у спині.
Здорова спина – це просто
Хоча б одного разу спина хворіла і нила у кожної людини. Причому, причини можуть бути різні: застудився, потягнув м'язи, довго носив на плечі важкі сумки тощо. Таке «варварське» ставлення до свого організму неприпустимо і чим довше ви продовжуватимете жити в такому режимі, тим сильніше хворітиме спина.
Тим часом позбавитися неприємних відчуттів досить легко: треба лише постаратися полюбити лише п'ять нових звичок, що стосуються власного здоров'я.
П'ять «золотих» правил
Лікар-остеопат Анатолій Кніпелін назвав, які звички допоможуть оздоровити спину.
-
Тримайте поперек у теплі. Як тільки на вулиці стає прохолодніше, одягайте одяг по сезону, не сподіваючись на потепління або жаркий полудень. Навіть короткі прогулянки на вулиці в неналежному одязі можуть принести масу неприємних і навіть небезпечних хвороб. І найменше із зол буде – спазм спинного м'яза.
-
Не носите важкі сумки через плече. Така ноша дуже негативно впливає на хребет, сприяючи порушенню постави. Головний біль – теж часте наслідок такої поведінки. Набагато фізіологічніше носити важку ношу в рюкзаку, де вага розподіляється рівномірно.
-
Працюючи за столом, робіть раз на годину перерву. Під час відпочинку можна ходити, здійснювати нахили чи помахи руками – будь-яка фізична активність піде на користь здоров'ю спини. Якщо суворе начальство не дозволяє так часто відлучатися від робочого місця, робіть самомасаж шиї. Це нормалізує кровотік та покращує кровопостачання мозку.
-
Спіть на жорсткому матраці . М'які перини, звичайно, приємніше та комфортніше, але для спини це гірше. Особливо небезпечні ліжка із пружинами та гамаки, в яких спина під час відпочинку сильно прогинається.
-
Регулярно змінюйте положення тіла. Сидячи, стоячи або лежачи, намагайтеся не затримуватись надовго в одній позі. Змінюйте регулярно положення тіла і давайте спині можливість відчути рух, опинитися в більш комфортній для неї ситуації.
