Чотири помилки, які відбуваються при прийомі вітамінів
Лікар-дієтолог, ендокринолог розповіла, які помилки роблять люди під час прийому вітамінів.
Перевищення дозування
Багато людей не сприймають вітаміни всерйоз. Тим часом у них, як і у ліків, є свідчення та протипоказання. Часто люди перевищують профілактичні дозування без призначення лікаря, що робити не можна.
– Якщо є якісь скарги з боку будь-яких систем, то краще спочатку сходити до лікаря та перевіритись, – зазначила лікар-ендокринолог Анастасія Тараско.
Безсистемний прийом вітамінів
При прийомі вітамінів треба розуміти, що вони всі сумісні між собою. Це саме стосується і мінералів. Наприклад, якщо у людини дефіцит заліза, заповнити його вітамінними комплексами не вдасться. Для цього потрібно окремо приймати залізо з вітаміном С, щоб покращити його засвоюваність організмом.
Крім цього, в різні пори року рекомендується приймати різні вітаміни. Наприклад, взимку потрібні вітаміни D і С, але влітку, коли в раціоні достатньо овочів та фруктів, потрібно робити перерву. Винятком можуть бути медичні показання.
Самостійний прийом вітамінів при будь-яких симптомах
Люди часто «виписують» собі вітаміни за різних симптомів. Наприклад, жінки починають приймати комплекси при проблемах зі шкірою чи випаданні волосся. Однак у цьому випадку проблема може бути глибше. Ці симптоми можуть вказувати на гормональні порушення чи серйозні захворювання.
Спроба отримати всі вітаміни з їжі
Багато хто вважає, що можуть отримати всі вітаміни із продуктів. Однак це можливо тільки в тому випадку, якщо людина здорова, у неї немає проблем із травленням, і вона обирає лише натуральні фермерські продукти. Крім того, для поповнення дефіциту D лише продуктів харчування недостатньо, додала фахівець.
Почитати ще:
