Що робити, якщо постійно мерзнуть руки та ноги
Лікарі радять не перебільшувати проблему, хоча буває, що кінцівки, що регулярно мерзнуть, можуть сигналізувати про проблеми в організмі.
Як стверджують лікарі, мерзлі кінцівки – це, в принципі, нормально. У людини ноги та руки завжди замерзають першими, а зігріваються останніми. Подібне відбувається з тієї простої причини, що при попаданні в холодне середовище наш мозок змушує кровоносні судини стискатися в кінцівках. Це обмежує кровообіг на периферії, але допомагає утримати тепло в найважливіших внутрішніх органах, ніж ступні чи долоні.
Однак як бути тим, чиї руки та ноги залишаються крижаними навіть у спеку року? Потрібно знайти причину такого явища. У деяких випадках це може свідчити про неправильний спосіб життя, особливості організму або розвиток небезпечних захворювань.
Причина холодних рук та ніг
До порушення циркуляції крові та мерзлякуватості ніг ведуть малорухливий спосіб життя, у тому числі пов'язаний з професійною діяльністю, і постійна звичка сидіти з підтисненими під себе ногами.
Ще одна можлива причина – обмороження кінцівок, яке довелося колись пережити. Після цього кінчики пальців можуть мерзнути будь-якої пори року досить тривалий час.
Також причиною мерзлякуватих кінцівок може стати прийом певних ліків, порушення режиму сну, відпочинку або харчування (особливо це стосується любителів дієт) втрата крові, гіподинамія, куріння.
Коли це симптоми хвороби
Якщо у вас дуже часто мерзнуть ноги при цукровому діабеті, зверніть на це пильну увагу. Це захворювання впливає на великі та дрібні судини, вони стають крихкими, утворюються тромбози. Вічно мерзлі ноги можуть стати провісником діабетичної стопи, а це тягне за собою серйозну операцію.
Слідкуйте за гемоглобіном. Найчастіше його низькі показники також є причиною поганого транспортування кисню до тканин, відповідно знижується рівень теплоутворення в організмі.
Венозний застій і вегето-судинна дистонія – також одна з найпоширеніших причин мерзлякуватості ніг.
У деяких випадках мерзлі руки і ноги сигналять про небезпеку серйозних захворювань: вовчаку, склеродермії, хвороби периферичних артерій, порушення роботи щитовидної залози.
Так що якщо ви помічаєте, що у вас досить часто мерзнуть руки і ноги, причому без особливої причини, і до того ж відчуваєте втому, набрякають кінцівки або випадає волосся, - краще зверніться до лікаря.
Як вирішити проблему
Найдієвіший спосіб вирішити проблему – це покращити кровообіг вашого організму та харчування серця. Не нехтуйте жирною рибою, горіхами, фруктами, бананами, темним шоколадом та м'ясом, тобто тими продуктами, які дають насичення організму необхідними жирами та мікроелементами.
Мерзнуть ноги навіть улітку? Спіть у шкарпетках. Сомнологи вважають, що людині необхідно спати в прохолодній кімнаті, але в теплих шкарпетках.
Їжте більше спецій, які розріджують кров – куркуму, імбир, перець. Покращуючи наш кровообіг, вони здатні зігріти нас не гірше за рукавички або шкарпетки.
Якщо замерзли, пийте гарячі напої: чай із лимоном, відвар із медом, імбирний напій також піднімає температуру нашого тіла.
Регулярно займайтеся спортом. Хоча б звичайною гімнастикою. Фізичні вправи сприяють покращенню кровообігу.
Почитати ще:
