Що треба їсти, щоб волосся було здоровим: 4 рекомендації дієтологів
Дієтологи перерахували продукти, які допоможуть зміцнити волосся і запобігти їх випаданню.
Випадання волосся може відбуватися з різних причин. Якщо ви щодня бачите, що після душу чи розчісування залишається багато волосся, варто звернутися до трихолога. Лікар допоможе встановити причину надмірного випадання та призначить відповідне лікування. Разом з тим допомогти своєму волоссю можна, переглянувши раціон харчування. Дієтологи радять звернути увагу на такі продукти.
Волоський горіх
Це один із найпопулярніших і до того ж корисних горіхів. Він допомагає знизити рівень холестерину, зміцнити імунну систему, покращує роботу мозку, корисний при анемії та гіпертонії. Крім цих корисних властивостей, волоські горіхи мають ще одну. Вони багаті на поживні речовини, які важливі для здоров'я волосся – вітамін Е, омега-3 жирні кислоти, цинк, селен і білок.
Яйця
У яйцях містяться необхідні для здоров'я волосся живильні речовини біотин, цинк та антиоксидант селен. Вони також багаті на білок, який допомагає запобігти їх випаданню.
Сироватковий протеїн
Білок є однією з найважливіших поживних речовин для волосся, тому дієтологи радять звернути увагу на цю добавку. Сироватковий протеїн зазвичай замішують на рідині (воді або молоці), але також можна додавати у випічку.
Жирна риба
Лосось та інша жирна риба (скумбрія, тунець та інші) багаті на Омега-3 жирними кислотами, вітаміном D і білком. Вона також містить селен та вітаміни групи B, які важливі для здоров'я волосся.
