Що треба пити, щоб краще спати
Якщо мучить безсоння, не варто поспішати до аптеки. Вирішити проблему допоможуть звичні для всіх теплі напої.
Якщо людина має проблеми із засинанням і це повторюється день у день, їй краще звернутися до лікаря. Однак якщо проблема виникла несподівано, то усунути її допоможуть давно знайомі багатьом смачні напої.
Тепле молоко. Це ідеальне завершення вечора не лише для дітей, а й для дорослих. Швидше за все наближає спокійний сон речовина триптофан, що міститься у молоці. Потрапивши в організм, воно перетворюється на мелатонін (гормон сну).
Ромашковий чай. Це один з найкращих натуральних засобів із седативним ефектом. Крім іншого, він хороший і тим, що не містить кофеїну.
Мигдальне молоко. Його дуже люблять вегетаріанці. І не дарма. У ньому, як і в звичайному молоці, міститься багато триптофану. А ще в мигдальному молоці є магній, який рекомендують приймати при стресі та підвищеній збудливості. Щоб досягти потрібного ефекту, мигдальне молоко слід випивати теплим перед тим, як відправитися спати.
Кокосова вода. Це ще один напій, що благотворно впливає на якість сну. Адже в цій воді є багато магнію та калію, які наближають засинання. А рівень стресу знижує вітамін В, що входить до складу кокосової води.
Банановий смузі. Змішайте в блендері один банан і півсклянки мигдального молока. В результаті отримайте справжній цілющий напій: він вгамує голод і допоможе мозку швидше заснути.
"Місячне" молоко. Для його приготування використовуються натуральні продукти: Ашвагандха (засіб із лікувальної рослини) та гриб Рейші (різновид гриба-трутовика). Вони допомагають суттєво знизити тривожність. Основою ж напою стане звичайне мигдалеве молоко.
