Що таке інтуїтивне харчування і чим воно краще дієт
Автори методу стверджують, що це розумний підхід до споживання їжі, що базується на усвідомленості.
Класична боротьба із зайвою вагою призводить до використання різноманітних методів, часом небезпечних для здоров'я людини: жорстких дієт, виснажливих тренувань і «чарівних» таблеток для схуднення. Справді, такий спосіб життя допоможе скинути кілька кілограмів. Однак після низки зривів, вага повертається знову.
Вихід із замкнутого кола є – довіритись своїй інтуїції.
Інтуїтивне харчування – метод прийому їжі, при якому достатньо прислухатися до себе та своїх справжніх бажань. Це розумний підхід до споживання їжі, що базується на усвідомленості. Концепція інтуїтивного харчування передбачає їсти лише тоді, коли відчувається фізіологічний голод і є тільки те, чого бажає організм. Інтуїтивне харчування не включає підрахунку калорій або жорстких дієт, але має низку основних принципів, які становлять філософію цього методу.
Головні засади інтуїтивного харчування
Забути про дієти, але не про свої бажання . Можна їсти все, що захоче та вибере організм. Він не вибирає солодощі та бургери, тому що в них немає необхідних для організму білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та макроелементів. Тіло людини потребує здорових продуктів.
Навчитися відрізняти фізіологічний голод від емоційного (психологічного). Перед їдою рекомендується дати собі час, щоб розібратися з істинними мотивами: ви голодні чи відчуваєте певні емоції, які хочеться «закусити» (стрес, страх, занепокоєння, агресію)? Попрацювати над явними та прихованими емоціями, які збуджують апетит. Знайти нові засоби задовольняти свої психологічні потреби.
Подружитися зі «шкідливою» їжею . Неможливо все життя відмовлятися від продуктів із забороненого списку. Рекомендується навчитися вживати їх у розумній кількості і лише тоді, коли справді є усвідомлене бажання.
Почитати ще:
