Дієтолог назвала вітаміни, що допомагають побороти стрес вітаміни
Найбільш схильні до стресу люди, в організмі яких не вистачає ряду корисних речовин і вітамінів.
«Як правило, найбільш схильні до стресу люди, які відчувають дефіцит магнію, калію, селену, цинку, вітамінів групи В, незамінних амінокислот, високоякісного білка».
Лікар зазначила, що магній нормалізує нервово-м'язову передачу та профілактує розвиток полінейропатій (множинних уражень периферичних нервів). Вітаміни групи В у поєднанні з магнієм покращують засвоєння білків та амінокислот, що впливає на функціонування імунної системи.
«Вітаміни В6, В12, пантотенова кислота, біотин, тіамін, рибофлавін підтримують нормальний енергетичний обмін, розумову активність та сприяють зниженню втоми», — розповіла лікарка.
Кондратенко також заявила, що під час стресових ситуацій актуальний комплексний прийом вітамінів групи В та антиоксидантів: селену та вітаміну С та Е. При боротьбі зі стресом не варто забувати і про кишковий мікробіот — вона відіграє велику роль у засвоєнні мікроелементів та вітамінів, підкреслила дієтолог.
Раніше цього дня лікар-дієтолог Олена Соломатина розповіла, що багато хто страждає від нестачі вітаміну D через невелику кількість сонячних днів на рік. За її словами, джерелом вітаміну D є жирна риба. Наприклад, вітаміном D багата печінка тріски, також підійде скумбрія, оселедець, сардини.
Почитати ще:
