Дієтолог назвала продукти для правильного сніданку
Не всі продукти допомагають розпочати день правильно та з користю для здоров'я.
Що у вашій тарілці?
Кожна сім'я має свої традиції. У тому числі пов'язані з тим, які страви домочадці звикли їсти на сніданок, обід чи вечерю. Однак чи таке корисне ваше меню для здоров'я?
Дієтолог Ганна Берсенєва радить уважно проаналізувати свої харчові звички і, за необхідності, замінити їх на інші – корисніші для здоров'я.
Особливо важливо починати день із правильного та корисного сніданку. Адже він дарує енергію та сили, необхідні для успішної роботи чи навчання. А ось відмовлятися від першого прийому їжі не варто: так ми завдаємо непоправної шкоди здоров'ю ШКТ.
Які продукти є «правильними»?
За словами медика, якщо вибрати "правильні" продукти, то зі здоров'ям не буде особливих проблем. Налагодиться не тільки метаболізм, але й покращиться колір обличчя, відновиться апетит, сон та покращиться загальний стан організму.
Білки. Яйця, біле м'ясо допоможуть збільшити запаси білка в організмі, а отже, дадуть енергію для нових звершень.
Овочі та зелень. Але не забудьте разом з білками, покласти на тарілку та клітковину, важливу для травлення їжі. Кращими партнерами для м'яса та яєць стануть зелень, броколі, спаржа, рукола, зелена квасоля та інші овочі. Бажано, якщо вони будуть зеленого кольору. Вони особливо багато харчових волокон, корисних для травлення.
Спеції. Вони посилюють смак та покращують обмін речовин в організмі. Відмінним початком дня може стати імбир, кориця, куркума та інші звичні для вас харчові добавки.
І ще одне правило: щодня відразу після пробудження слід випивати склянку звичайної води без газів. Вона не повинна бути ні холодною, ні гарячою. Оптимально – кімнатної температури. Ця звичка допоможе запустити всі важливі процеси в організмі, у тому числі метаболізм і обмін речовин.
