Дієтолог пояснив, чому жорсткі дієти не дають 100-відсоткового результату.
Експерт розповів, чому не виходить схуднути у тих, хто вирішив голодувати максимально заради стрункого тіла.
Ціль номер один
Мати гарне струнке тіло – мрія мільйонів. Особливо – молодих дівчат, яким часто здається, що їм є куди худнути. Мовляв, що тонша фігура, то стає більш очевидною їхня краса.
Але будь-який лікар-дієтолог може навести безліч причин, які спростовують ці домисли. Тим не менш, не будемо загострювати на цьому увагу, а зупинимося ось на чому: у гонитві за стрункістю, більшість жінок йде на суворі дієти. Їхня суть – у різкому обмеженні раціону харчування, калорійності готових страв та підходів до столу (або холодильника). Здавалося б, чим менше їж, тим швидше йде зайва вага. Але за фактом досягти цього результату вдається далеко не всім.
Чому? На це запитання відповів дієтолог Андрій Лисенков .
Жорсткість тут ні до чого
За словами експерта, жорсткі дієти ніяк не допоможуть стати красивішими та стрункішими, а ось позбавити дівчат здоров'я – цілком. Особливо якщо дотримуватися даних дієт довгий час.
– Перехід до іншого типу харчування завжди має бути м'яким, жодних революцій тут не має бути. Інакше результатом буде втрачене здоров'я, – стверджує Лисенков.
Дієтолог також радить провести ретельну підготовку, перш ніж починати худнути. Наприклад, слід відвідати консультацію дієтолога, який підбере правильну систему харчування, потрібно уточнити свій індекс маси тіла та ін.
Чим жорсткіша буде дієта, тим швидше станеться зрив - коли людина, яка зголодніла в прямому сенсі слова, одного разу наїсться-таки улюблених продуктів. І без жодної міри.
Порушити новий принцип харчування людини штовхає і брак важливих мікроелементів в організмі. Адже мізерний раціон неодмінно приведе до цього результату: дефіцит вітамінів та мікроелементів неминучий, за словами дієтолога. Згодом, тіло вимагатиме звичного і той, хто худне, знову порушить дієту. Або на цьому наполягатиме його лікар, до якого доведеться звернутися через появу проблем зі здоров'ям (безсоння, порушення в роботі внутрішніх органів тощо).
Простий секрет
Проте, як запевняє Лисенков, дієти можуть і повинні бути корисними: якщо при їх доборі будуть враховані всі важливі фактори (вихідна вага, бажана вага, спосіб життя, стан здоров'я та ін.). А головне, потрібно дотримуватися принципу – позбавлятися не більше ніж від 2 кг зайвої ваги на місяць.
Почитати ще:
