Дієтолог перерахувала корисні для психічного здоров'я продукти
Яйця, гриби та ягоди допоможуть відновити психічне здоров'я. Про це написала експерт у галузі харчування та викладач дієтології Мері Кейт Кіз для Psychiatric Times.
«Стрес і тривога, наприклад, можуть бути тривалими проблемами, які посилюються дефіцитом поживних речовин або просто неправильним харчуванням. Ми не можемо очікувати, що наші пацієнти зможуть впоратися зі своїм психічним здоров'ям без харчування, сну та пиття», — зазначила вона.
Дієтолог порадила вживати в їжу яйця через вміст у них холіну, який допомагає роботі мозку та пам'яті, є більше грибів, які містять вітамін D. Не слід забувати про ягоди як про кращий, на думку Кіз, продукт для нервової системи.
Крім того, для збереження здорової психіки важливо утриматися від вживання алкоголю та енергетиків. Експерт підкреслила, що надмірне вживання алкоголю може спалити безліч вітамінів групи В, які є важливими для психічного здоров'я.
Підсилювати тривогу здатні солодощі та фастфуд, зробила висновок фахівець.
