Дієтолог порадив продукти для сяючої шкіри до цього літа
Дорогі креми для шкіри можуть замінити правильно підібрані продукти, що особливо актуально перед початком літнього сезону.
Шкіра – не лише найбільший орган, а й візитна картка людини. Вона, як лакмусовий папірець, відбиває стан організму. А навесні він не в найкращому стані. Щоб до літа шкіра засяяла, як у немовляти, треба підтримати її зсередини.
– Навесні для гарної шкіри не потрібні дорогі креми. Набагато ефективніше їсти натуральну їжу, багату на клітковину та необхідні мікроелементи, яка зміцнює кишкову флору, – радить німецький дерматолог Яель Адлер.
Продукти, які допоможуть підтримати здоров'я шкіри навесні:
-
Морква. Містить провітамін А, бета-каротин, який має протизапальну дію і посилює власний захист шкіри від ультрафіолету.
-
Томатна паста, кавун та шипшина. Містять антиоксидант лікопін, який нейтралізує вільні радикали в шкірі, наприклад, спричинені впливом сонця та курінням.
-
Жирна морська риба. У лососі, скумбрії та оселедці багато якісного білка для пружної шкіри, а також омега-3 жирних кислот, вітаміну D та селену, які пригнічують запалення.
-
Горіхи, авокадо та рослинні олії холодного віджиму . Лляна, грецька, рапсова та оливкова олії містять важливі мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти. Вони сприяють регенерації шкіри та забезпечують сприятливе співвідношення жирних кислот омега-3 та омега-6.
-
Топінамбур, артишоки, спаржа та цикорій . Містять клітковину та гіркі речовини, які сприяють зростанню корисних кишкових бактерій та покращують засвоєння поживних речовин, захищають від токсинів.
