Дієтолог розповів, як легко і без страждань схуднути до літа
Трохи змінивши режим дня, можна лише за кілька місяців набути фігури мрії.
Стеж за часом
Весна – традиційний час дієт, для людей, які перестали собі подобається у дзеркалі. Мріючи про літо і красивий купальник або плавки, вони намагаються зменшувати порції, замінюють хліб на сухарики і три дні на тиждень відвідують тренування в спортзалі. Але результату може не бути.
Лікар-дієтолог Андрій Пашков каже, що схуднення потребує кардинальніших змін, включаючи нові звички та традиції. Короткочасними дієтами талію та обсяг стегон надовго не змінити.
- Треба тренуватися цілий рік, поступово збільшуючи кількість вправ. Добре було б при цьому переглянути свій режим харчування, замінивши шкідливі продукти на натуральне м'ясо, овочі та злаки. Тільки так результат вас потішить і триматиметься максимально довго. Якщо на такі подвиги ви нездатні, то спробуйте їсти за методом «90 хвилин», – каже фахівець.
Змінюємо звички
Суть нової методики проста: потрібно лише трохи змінити свій розпорядок дня і снідати на півтори години пізніше за звичний час. А вечеряти, навпаки, на 90 хвилин раніше.
За словами дієтолога, цей спосіб харчування допоможе не лише зменшити талію та стегна, а й стабілізувати рівень цукру в крові. У результаті стрибки цього показника підуть у минуле, а загальне самопочуття відчутно покращає.
Не менш важливо внести зміни і в меню: прибрати жирні, солоні та копчені продукти, додати більше круп та свіжої зелені.
Пашков також рекомендує збільшити частку білка у харчуванні. Це допоможе розбудити імунну систему, захиститися від простудних захворювань навесні та на початку літа. А також стати красивіше: як відомо, при дефіциті білка суттєво погіршується стан шкіри, волосся та нігтів.
