Дієтолог розповіла, що корисніше: яблуко чи банан
Яблука та банани сьогодні однаково представлені на полицях магазинів, доступні і за ціною. А ось який із цих фруктів корисніший, розповіла лікар-дієтолог.
Яблука корисніші для діабетиків, тому що мають низький глікемічний індекс - з'їв фрукт, і почуття ситості буде більш тривалим часом. А банан швидко підвищить рівень глюкози в крові, який упродовж години знову знизиться, і людині захочеться з'їсти щось ще.
Інша перевага яблук у тому, що в них більше рослинної клітковини, яка важлива для харчування кишкових бактерій, а вони, у свою чергу, створюють правильну мікробіоту, від якої залежить імунітет людини.
Однак у банана не можна відібрати властивість природного антидепресанту. Як і інша солодка, приємна на смак їжа, він сприяє виробленню ендорфінів, гормонів щастя та радості.
Втім, радить лікар, цей гормон виробляється не тільки при поїданні екзотичного плоду. Можна просто стати на бігову доріжку: за 15 хвилин легкої пробіжки ви отримаєте ту саму кількість дофаміну, як після одного банана. Бігову доріжку можна також замінити будь-якою справою, яка приносить вам радість та щастя.
Почитати ще:
