Дієтолог розповіла, як позбутися переїдання
Лікар-гастроентеролог і дієтолог назвала головні ризики надміру рясних трапез і дала рекомендації щодо позбавлення від небезпечної звички.
Розлад харчової поведінки – на цю «недугу» страждає кожна третя людина на Землі. Ми не просто багато їмо, а й намагаємося спробувати на смак все, що бачимо і здається нам їстівним. Іноді такі звички трансформуються на інші. Наприклад, у переїдання.
Деякі страви або продукти настільки смачні, що людина не може вчасно відсунути від себе тарілку. Наслідками такої нерозумної поведінки стає переїдання.
За словами медиків, якщо такий сценарій харчової поведінки повторюється досить часто, то в результаті ми отримуємо розтягнутий шлунок та зайву вагу. Рано чи пізно ми починаємо їсти заради того, щоб наповнити шлунок, що значно збільшився в обсягах. І це велика помилка.
За словами лікаря-гастроентеролога та дієтолога Ірини Бережної , виправити ситуацію, повернувши тілу та шлунку колишні обсяги, непросто, але все-таки можна.
Перше, що треба зробити, – переглянути свої погляди на харчування. Замініть триразовий режим на часте дробове харчування. Краще їсти частіше, але дрібнішими порціями, впевнена медик.
– Це мають бути невеликі порції висококалорійної їжі, тож можна наїстися маленькою порцією. Потім уже можна буде зменшити калорійність. Через кілька місяців нормалізується обсяг шлунка, оскільки він – м'язовий орган та реагує на обсяг харчування, – пояснила дієтолог.
Якщо не допускати зривів і не захоплюватися жирним, смаженим та солодким, то шлунок здатний прийти до первісної форми вже через кілька місяців. Однак варто пам'ятати, що якщо шлунок занадто виріс через ваш невгамовний апетит у минулому, то в деяких випадках допомогти зменшити його зможуть тільки хірурги.
