Дієтолог розповіла про помилки, що заважають ефективному схуднення.
Індійський дієтолог Бхакті Капур розповіла про помилки харчування, що заважають ефективному схуднення.
«Якщо ви серйозно ставитеся до здорового харчування та схуднення, вам потрібно струснутися, змінити деякі не дуже здорові звички в їжі та почати думати про свій раціон та спосіб життя по-іншому», — йдеться у матеріалі.
На першому місці в списку шкідливих звичок, які не сприяють схуднення, стоїть квапливе харчування, тобто без пауз і не замислюючись про те, що відбувається у шлунку. Не допоможуть схуднути і рясні перекушування, а також їжа на бігу. Крім цього дієтолог не рекомендує пити воду або відволікатися на щось під час їди. Не варто пропускати сніданок, обід чи вечерю.
Експерт пояснює, що для боротьби з цими шкідливими звичками їх потрібно розпізнати та проаналізувати, чому вони взагалі з'явилися та продовжують існувати. За словами Капур, для позбавлення від них потрібно прагнути не досягти всього і відразу, а продумати конкретний план дій і щотижня ставити перед собою невеликі цілі, щоб бачити і оцінювати реалістичну перспективу. Крім того, необхідно працювати над своєю усвідомленістю, розвивати її, займатися спортом і вчитися керувати стресом.
