Дієтолог розповіла, чому не завжди вдається схуднути
Лікар розповіла про головну помилку тих, що виснажують себе дієтами, але не одержують очікуваних результатів.
Мати стрункий підтягнуте тіло не завжди вдається навіть при багатогодинних тренуваннях або жорстких дієтах. Чому так? За словами лікаря-дієтолога Римми Мойсенка, у гонитві за стрункою талією та точеними рельєфами люди часто забувають про те, що важливо займатися вирішенням проблеми всебічно. Тобто мало тільки обмежувати себе в харчуванні або тільки виснажувати організм багатогодинними тренуваннями. Перше, що потрібно зробити - це переглянути свій розпорядок дня і налагодити повноцінний сон.
Медики давно довели під час експериментів та спостережень за пацієнтами, що якщо людина регулярно не висипається, то й мріяти про здоров'я їй не варто. У процесі схуднення слід спати щонайменше 8 годин щодня. Інакше організм просто не зрозуміє, що все гаразд і накопичуватиме запаси жиру, вважаючи, що зараз ідуть «непрості часи».
– Справа в тому, що існують біологічні ритми, гормональний обмін. Більшість важливих для стрункості тіла процесів відбувається саме ввечері чи вночі. Наприклад, лише пізно ввечері виробляється мелатонін, який забезпечує нам хорошу продуктивність сну. Між десятою вечора та двома годинами ночі відбувається максимальне розщеплення жирових клітин та виробляється гормон молодості, – уточнила дієтолог.
Щоб не пропустити важливих змін, важливо забезпечити тілу максимально комфортний та тривалий відпочинок. І не раз на 2-3 дні, а неодмінно щодня.
Крім того, дієтолог звернула увагу на те, що для стрункої фігури корисні і популярні нині ранні підйоми (з 4 до 7 години ранку), якщо напередодні людина вирушила в ліжко пізно.
- Тільки забезпечивши організму повноцінний стабільний відпочинок, можна досягти стійкого зниження ваги. Але, звичайно, разом з іншими методами корекції фігури – зміною раціону харчування, збільшенням фізичних навантажень тощо, – каже Мойсенко.
