Дієтолог розповіла, чому тягне на солодке
Причина може бути як на фізичному, так і психологічному рівні.
У багатьох з нас іноді з'являється нав'язливе бажання з'їсти щось солодке. Звідки це йде і чи треба із цим боротися, розповіла в інтерв'ю лікар-дієтолог Олена Соломатина .
Багато людей намагаються вести здоровий спосіб життя та правильно харчуватися, повністю виключаючи зі своєї дієти солодке. Однак іноді може щось статися. Якщо вам захотілося торт, з'їжте його та повертайтеся до звичайного життя. Головне, не треба зациклюватись, впевнена Олена Соломатина.
— Людина має себе балувати і не почуватися суперменом, треба балансувати. Іноді зриви бувають кориснішими, ніж жорсткі обмеження. Якщо людині некомфортно, вона все одно зірветься, – наголосила дієтолог.
Інша справа, коли виникає нескінченне бажання солодкого, тоді треба шукати причину. За словами дієтолога, вона може бути як на фізичному, так і психологічному рівні. По-перше, людині може бракувати якихось елементів.
— Насамперед це може бути нестача хрому, магнію, вітамінів групи B. Хром можна отримати у вигляді добавок, він міститься в м'ясі, у морепродуктах. Магній – у гречці, у зелених овочах, у насінні. Вітаміни групи B – це м'ясо, складні вуглеводи, цільнозерновий хліб, крупи, – додала Олена Соломатина.
Причиною гострого бажання солодкого може бути якась спонтанна ситуація, стрес, нестача енергії.
— Це може бути розлучення, хвороба близьких, чи людина не може отримати гормони задоволення, які отримувала від чогось: не може займатися хобі, перестала займатися спортом, пішла на пенсію. Причина може бути в рідкісному харчуванні або, наприклад, людина пізно лягає, недосипає. Це може бути прихована інфекція. У холодну пору року людині часто не вистачає енергії та хочеться зігрітися. Заповнити енергію зазвичай добре допомагає щось жирне, солодке, тягуче, - підсумувала дієтолог.
Почитати ще:
