Дієтолог розповіла, за яких сигналів організму слід змінити раціон
Дієтолог, нутриціолог та психолог Зоя Богданова розповіла, які проблеми в організмі допоможе вирішити коригування харчування.
За її словами, активне випадання волосся може бути ознакою нестачі білка у повсякденному харчуванні, вітамінів групи B, сонячного світла та вітаміну D, а також корисних жирів, необхідних для засвоювання вітамінів. Щоб вирішити цю проблему, слід ввести до раціону багату протеїном їжу, складні вуглеводи, жири, насичені Омега-3. Дієтолог підкреслила, що найкраще для цього підійдуть пісна яловичина, риба, біле м'ясо птиці, сочевиця, горох, горіхи, зелені овочі.
Також експерт радить при відчутті стягнутості та лущення шкіри додавати в їжу бобові, насіння кунжуту, соняшнику, гарбуза та мигдаль. За можливості не варто нехтувати молоком, сиром та морепродуктами, наголосила Богданова.
Крім того, дієтолог зазначила, що загальна млявість, біль у суглобах, набряки ніг та задишка також є симптомами нестачі заліза та фолієвої кислоти. Для цього до раціону необхідно включити яйця, спаржу, зелень, цитруси та горіхи.
При цьому співрозмовниця нагадала, що при виникненні будь-яких неприємних симптомів слід звернутися до лікаря та перевірити здоров'я.
