Дієтолог розвіяла п'ять популярних міфів про їжу ввечері
Американський дієтолог і нутриціолог Рейчел Пол розповіла в Instagram про міфи, що стосуються прийомів їжі після п'ятої години вечора.
Лікар зазначила, що багато людей, які намагаються скинути зайву вагу, намагаються не додавати до страв спецій та соусів. Однак, на думку фахівця, це неправильний крок. Рейчел Пол вважає, що від їжі важливо отримувати задоволення, тому рекомендує використовувати різні підсилювачі смаку в невеликій кількості.
Крім того, за словами нутриціолога, недоїдати на вечерю шкідливо. Вона закликає включити у вечірній раціон продукти з високим вмістом білка, овочі та рослинні жири.
Дієтолог також наголосила, що солодке у вечірні години не заборонено, але воно має вписуватись у денну норму калорійності, якої ви дотримуєтеся.
Лікар також закликала лягати спати в один і той же час щодня і намагатися дотримуватися режиму. На її думку, погане самопочуття через відсутність здорового сну та втоми сприяє бажанню з'їсти щось шкідливе.
Рейчел Пол зробила висновок, що не можна влаштовувати голодування, якщо напередодні ввечері з'їв дуже багато, бо це не працює.
Дієтологи рекомендують не пропускати сніданки, при цьому в меню можуть бути далеко не будь-які продукти.
Фахівці стверджують, що корисним для організму може бути далеко не будь-який сніданок. Щоб отриманої від ранкового прийому їжі енергії вистачило і для фізичної, і для мозкової активності, треба дотримуватись певних правил здорового харчування.
