Дієтолог порівняла корисні властивості бананів та яблук
Екзотичні банани давно стали частиною повсякденного раціону росіян, майже як яблука, що дозрівають у середній смузі. Дієтологи часто рекомендують і ті, і інші плоди своїм пацієнтам, вказуючи на їх корисні властивості.
"Будучи солодким, банан підвищує рівень цукру в крові, але буквально через 45-60 хвилин він (рівень цукру, – ред.) знижується, і рука зрадницьки шукає черговий банан. Альтернативою банану може стати зелене яблуко, яке має щільну шкірку та кисло- солодкий вміст. Це продукт із нижчим глікемічним індексом, який на більш пролонгований відрізок часу підтримає почуття ситості", - зазначила Маргарита Корольова.
Крім того, у яблуках міститься більше рослинної клітковини, ніж у бананах, тому їх вживання дасть додатковий "бонус" організму, продовжила дієтолог.
"Рослинна клітковина є ласощами для кишкових бактерій, вона важлива для підтримки здоров'я мікробіоти. Відповідно, як бонус ми отримуємо вищий імунітет, здатність організму захищати нас від вірусів і бактерій", - уточнила Маргарита Корольова.
На користь бананів говорить те, що вони здатні відігравати роль природного антидепресанту. Але з цього погляду їх може замінити "дофамінова підтримка", не пов'язана з їжею, вважає дієтолог.
