Два літри води на день: обов'язково, бажано чи небезпечно
Фізіолог попередила, що зайва гідратація організму також погано впливає на здоров'я, як і зневоднення. .
Головне – не луснути
Як попередила фізіолог Тамара Х'ю-Батлер з університету Вейна, рекомендації про те, що треба уникати зневоднення та випивати близько двох літрів води, можуть зіграти з вами злий жарт.
– Зараз поширена думка про те, що чим більше пити води, тим корисніше для здоров'я. Але це не так. Потреби організму у воді індивідуальні, – нагадала вона.
За словами експерта, скільки води потрібно пити кожній людині, залежить від трьох факторів:
-
маса тіла: важким людям потрібно більше води;
-
температура навколишнього середовища: коли спекотно, люди пітніють і втрачають рідину;
-
фізична активність: підвищена інтенсивність вправ або важка робота збільшують втрату води з потом.
Не хочеш – не пий
Тамара Х'ю-Батлер звертає увагу, що немає наукових підтверджень того, що підвищене споживання води покращує колір шкіри, допомагає позбутися запорів або схуднути за рахунок зниження почуття голоду.
- Отже, якщо ви не відчуваєте спраги, вживання води через силу, не тільки не принесе більшої користі, а й може зашкодити здоров'ю, - сказала вона.
Пошкодуйте свої нирки
Перевищення необхідної організму кількості рідини загрожує порушенням балансу натрію в організмі. При цьому найуразливішими є люди з хворими на нирки.
Таким чином, зловживання гідратацією, ймовірно, так само небезпечне, як і зневоднення. Раніше австралійські вчені заявили, що надмірне вживання рідини може призвести до порушення роботи організму та спричинити смертельну інтоксикацію.
