Їжа та напої, які шкодять нашим суглобам
Дієтологи назвали продукти, які слід обмежити або взагалі виключити із нашого раціону харчування.
Суглоби, хрящі та зв'язки – складні анатомічні утворення, які відповідають за роботу опорно-рухового апарату людини. Їхнє здоров'я безпосередньо залежить не тільки від способу життя, а й від окремих продуктів. Саме правильне харчування може запобігти безлічі захворювань суглобів, а також зберегти анатомічну цілісність хрящів і зв'язок на довгі роки.
Шкідливі продукти
Випічку з білої муки, тістечка, торти, напівфабрикати доведеться або виключити з раціону, або обмежити. Цукор, що містяться в них, і рафіновані вуглеводи можуть розвинути аутоімунні захворювання опорно-рухового апарату.
Про користь молочних продуктів написано чимало. Проте нещодавно китайські вчені провели дослідження, які показали, що споживання молочних продуктів безпосередньо залежить із частотою розвитку ревматоїдного артриту. На їхню думку, це пов'язано із прихованою алергією на білки яєць та молока. Якщо у нас виявили артрит, то білки краще отримувати з овочів та бобових.
Мінеральна вода корисна, але, як виявилось, пити її потрібно в розумних межах. Зловживання призводить до порушення водно-сольового балансу. Це небезпечно відкладенням солей та вимиванням з організму корисних речовин.
Алкоголь, кава, солодкі напої і навіть компот із сухофруктів можуть бути небезпечними для наших суглобів. Надмірне вживання міцних спиртних напоїв вимивають необхідний нормальної роботи нирок, калій. Його дефіцит може призвести до відкладення солей.
Високий рівень кислоти у вині, пиві, а також компоті із сухофруктів та квасі. Кислота пурин погано впливає здоров'я суглобів. А кава і міцний чай вимивають кальцій із організму – основу наших здорових кісток.
Сіль і консерванти – руйнівно діють функціонування як суглобів, а й всього організму загалом. Вчені з Кореї провели відповідний експеримент на мишах і виявили, що споживання солі не тільки сприяє захворюванню артриту, але й створює умови для тяжкого перебігу патології.
Декілька корисних порад
На перший погляд може здатися, що для здоров'я немає корисних продуктів. Насправді це рекомендації, яких краще дотримуватися у своєму щоденному меню, щоб потім не сидіти на дієті.
Для підтримки цілісності суглобових апаратів дотримуйтесь наступних рекомендацій:
-
Пийте не менше 1,5 л води на день
-
Не зловживайте смаженим
-
Не переїдайте
-
Відмовтеся від продуктів, у яких багато хімічних добавок
-
Їжте більше фруктів, овочів, свіжої зелені.
