Експерт назвала головні правила очищення організму без голодування
"Сучасний ритм життя високо інтенсивний, і нам часто не вистачає часу стежити за своїм харчуванням, давати організму достатньо відпочинку, бувати на свіжому повітрі. У такому стані людина відчуває стрес, набуває шкідливих звичок (наприклад, підбадьорює себе непомірною кількістю кави та курінням), піддається атаці інфекцій та інших хвороб. Але прийом лікарських препаратів не тільки допомагає впоратися із захворюванням - у нашому організмі з'являються та накопичуються шкідливі речовини", - пояснює Катерина Антипова.
Треба розуміти, що людський організм має потужну систему детоксикації – шкідливі речовини виводять органи шлунково-кишкового тракту, шкіру, легені та нирки.
"Але основне детоксикаційне навантаження лягає саме на систему травлення. І те, що ми їмо, робить прямий вплив на її детокс-можливості. Компоненти їжі роблять свій внесок у "знешкодження" токсинів на всіх етапах: від всмоктування до виведення. Тому важливо не тільки правильно харчуватися, але й уникати голодування - з порожнього шлунка шкідливі речовини всмоктуються краще”, - попереджає експерт.
Які ознаки свідчать про наявність проблем?
- висипання на шкірі;
- дискомфорт та порушення в роботі органів ШКТ;
- ослаблений імунітет;
- втома, слабкість;
- Головний біль.
Що потрібно змінити у харчуванні?
1. Забезпечити захист слизової оболонки ШКТ, щоб процес травлення проходив нормально, поживні речовини засвоювалися, а баласт і шкідливе виводилося з організму.
"Цього можна добитися, додавши в раціон висівки, зелень, а також продукти, що містять бета-каротин - це гарбуз, шпинат, морква, батат, броколі. Крім того, корисні продукти, що містять цинк - часник, м'ята, солодка та інші", - пояснила Катерина Антипова.
2. Постаратися звести до мінімуму вживання продуктів, які дратівливо діють на слизову оболонку шлунка та викликають посилену секрецію соляної кислоти.
"Для цього потрібно скоротити вживання алкоголю, всіляких газованих напоїв, а також будь-яких смажених, маринованих, копчених продуктів, прянощів, маринадів, консервів. Вони також полегшують всмоктування шкідливих речовин і збільшують їхню токсичність. А ось вівсяна або рисова каша, з'їдена на завтрак допоможуть захистити слизову оболонку шлунка від негативних впливів і допомогти внутрішній детокс-системі", - каже Антипова.
3. Допомогти ферментативної системі кишечника - від цього залежить здоров'я мікрофлори та робота імунної системи. Тут нам знадобляться продукти, багаті на клітковину або харчові волокна, зокрема на пектин, - радить експерт. - Включаючи в меню чорницю, червону квасолю, волоські горіхи, темний виноград, продукти, багаті на вітаміни групи В, ми також забезпечуємо антиоксидантний захист, у тому числі і травної системи"
