Експерти назвали секрет успішного схуднення
Щоб ефективно скинути зайві кілограми, необхідно їсти лише вдень.
Британські експерти вивчили, який вплив на організм живить у різний час доби.
- Порушення циркадного ритму та їжа ночами викликають зміни багатьох важливих гормонів в організмі. Це може призвести до збільшення споживаних калорій, на тлі меншої кількості калорій, що спалюються, - сказав The Conversation експерт з харчування Алекс Джонстон.
За його словами, очевидно, що для нашого організму краще, щоб ми їли вдень.
Тому, якщо ви збираєтеся схуднути, необхідно встановити заборону на їду після 19:00. Також при такому графіку харчування помітні покращення сну та метаболізму.
У той же час, пізніший час прийому їжі може призвести як до підвищення маси тіла, так і рівня цукру в крові, поганого холестерину та проблем з повноцінним нічним відпочинком.
Експерт наголосив, що вживання більшої частини калорій, особливо у першій половині дня, може призвести до більш успішного схуднення.
Причому в цьому випадку втрата ваги відбувається навіть незважаючи на те, що щоденне споживання їжі та рівень активності схожий на спосіб життя тих людей, які їли більше калорій вдень або пізно ввечері.
І все ж таки з фізіологічної точки зору оптимальною умовою для схуднення є не тільки вживання більшої кількості їжі в першій половині дня і відмова від пізньої вечері.
Головне, на чому має зосередитись людина для здорового схуднення, - це стійкий дефіцит калорій, у поєднанні з циркадними ритмами організму, які зводять до мінімуму ризик набору зайвої ваги.
